Mindfullness-træning er mental-træning. Her arbejder vi med opmærksomheden – vi retter opmærksomheden på nuet.

Meditation betyder at vi bevidst koncentrerer os. Det betyder, at vågne op til det liv, der er lige nu og ikke hele tiden være nogle skridt foran eller bagud. Vi mister dyrebare øjeblikke af vores liv, hvis vores tanker altid er i fortiden eller i fremtiden.

Meditationer er også øvelse i at give hovedet ro og mærke kroppen. Ved hjælp af øvelser og meditationer vender vi den fulde opmærksomhed på åndedrættet – det kan give ro fra tanker, der ellers ville tage sindets opmærksomhed.
Vi øver os også i taknemmelighed og positiv tankegang. Sindet forsøger altid at komme med bud på hvorfor livet/situationen/ omgivelserne ikke er gode nok. Mindfullness er også øvelse i at acceptere, finde ro og lytte til dig selv.

Mindfullness er at være opmærksomt til stede i nuet – uanset om vi kan lide det eller ej.
Mindullness-træning styrker evnen til at være nærværende og accepterende over for både en selv og andre.